우울증 증상 — 내 마음이 보내는 신호들

우울증 증상

요즘 들어 마음이 자주 가라앉고, 예전처럼 웃음이 잘 나지 않았나요?
이런 변화는 단순한 피로일 수도 있지만, 우울증 증상일 가능성도 있습니다.
“이게 우울증 증상일까?”라는 생각이 들 때, 이 글을 통해 내 마음과 몸이 보내는 신호를 천천히 살펴보세요.

1. 우울증이란 무엇인가요?

우울증은 기분이 계속 가라앉거나 즐거움이 줄어드는 것만으로 끝나지 않습니다.
‘우울증’이라는 말 뒤에는 몸과 마음의 변화가 여러 가지로 나타나는 질환이라는 뜻이 담겨 있어요.
즉, 아래처럼 변화가 생기면 “우울증 증상일 수 있다”는 신호입니다.

내가 느끼는 여러 변화 중에서 아래는 우울증 증상으로 자주 나타나는 것들이에요.

– 예전엔 좋아했던 활동이 이제는 재미없다.
– “내가 왜 이렇게 무기력하지?”라는 생각이 자주 든다.
이건 우울증 증상 중 매우 대표적인 항목이에요.

– 밤에 잠들기 어렵거나 자주 깨고, 낮에도 계속 졸리다.
– 반대로 잠만 많아지거나 낮에 쉬고 싶은 기분이 계속된다.
이런 변화도 우울증 증상 중 하나입니다.

– 식욕이 급격히 줄거나 과식이 잦아진다.
– 며칠 사이 체중이 확 줄거나 늘었다.
이런 변화 역시 우울증 증상으로 주의할 만해요.

– 충분히 쉬었는데도 몸이 안 풀리고,
– “아무것도 하고 싶지 않다”는 생각이 들 때가 많다.
이런 피로와 무기력은 우울증 증상의 핵심 중 하나예요.

– 머리가 잘 안 돌아가고 사소한 것도 결정하기 어렵다.
– “어떻게 해야 하지?”라는 생각이 머릿속을 떠나지 않는다.
이러한 변화도 우울증 증상으로 자주 나타납니다.

– “나는 왜 이렇게 못할까?”, “나는 쓸모없는 사람인 것 같다”는 생각이 자주 든다.
이건 단순히 마음이 기울어지는 게 아니라, 우울증 증상이 진행되고 있다는 신호일 수 있어요.

– “차라리 없었으면 좋겠다”, “내가 없어지면 다 나을까?” 같은 생각이 자주 든다면,
이건 매우 중요한 우울증 증상 신호입니다.
혼자 두지 말고, 꼭!! 바로 도움을 받아야 해요.

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위의 우울증 증상 중 하나 이상이 최근 2주 이상 지속되었나요?
이 증상이 일상생활(업무, 학업, 대인관계 등)을 방해하고 있나요?
이전보다 나 자신이 ‘달라졌다’는 느낌이 자주 드나요?
이런 질문에 “예”가 많다면, 지금은 우울증 증상을 놓치지 않고 확인해보는 시기예요.